怎么减大腿上的脂肪

对于女性而言，大腿部位往往会堆积很多的赘肉，尤其是久坐于办到室的女性，由于长时间呈坐立姿势，再加上平时的运动量比较少，因此就会让很多的赘肉堆积于大腿部位，而大象腿会直接影响外在美观。究竟，怎么减大腿上的脂肪呢？一起来看下面的介绍。

怎么减大腿上的脂肪？减掉大腿上的脂肪有以下几种方法：

1、大腿拉开站立，首先要把单手与同侧腿平行，接下来再将脚贴近屁股去拉伸，与此同时要注意身体不可以弯曲，最后换腿重复动作三十下。

2、大腿开合跳运动，此运动非常的简单，就是身体跳起后再进行击掌。

需要大家注意的是，记住在击掌时，腿要打开到最大，建议每天反复动作三十下。

3、蹬自行车运动，首先要平躺于床上，让双脚抬起来，在此时再假装蹬自行车的动作，建议每30下为1组，每晚做5组。

若可以坚持半个月以上，会看到明显的效果。

4、每天做三组高抬腿，通常来说，高抬腿是最费力的一种跑步方式，此运动方法就是让自己的腿抬得很高，让每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，从而让身体内部各项机能都能够正常的运行。

5、每天坚持15分钟蹲马步，在蹲马步的同时，让双腿左右摆动，就像在跳舞一样，坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分酸痛，久而久之就可以达到瘦腿的目的。

怎么减大腿上的脂肪？

以上为大家介绍了五种可以瘦大腿脂肪的运动，只要能坚持，就可以达到减肥的目的。若想减肥更加有效果，那么就要在运动的同时，生活中再配合注意饮食，平时可多吃一些热量比较低的食物，这样可以达到事半功倍的效果。

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