肩周炎的锻炼方法

肩周炎一般的锻炼，我们也是根据它不同的分期，比如最开始的急性期疼痛不是很剧烈，或者说疼痛期治疗以止痛为主。这时候，要维持它的活动范围，比如我们肩周炎有几个方向？

第一，是一个上举的方向。这个方向，

第二个是一个对侧的肩部，

第三个，这个后伸这时候，我们如果在他疼痛的时候。在止痛的情况下，比如我们用针灸也好，用吃药的方法也好。在止痛的情况下能够维持的锻炼，要达到它的一个最高的一个运动幅度，比如我们上举要基本上达到多少度，向对侧肩膀伸你要达到多少度，后伸达到多少度，这个尽量维持它的一个正常范围。如果说进入第三期了，它疼痛已经不是很剧烈，但它的主动运动已经严重受限。有些患者他抬举不起来。这时候我们就只需要，第一是主动锻炼，可以把手放在墙上，然后再用身体去压，这是一个锻炼方法。另外，可以扶着你的肩膀，肘部想对侧进行一个按压，这是这个方向，锻炼向后伸，可以把这个背过去之后把手放在桌子上，然后身体下蹲来进行一个被动的压这个肩膀，增加大下这个下蹲的那个力量之后，把这个它的肩部后伸这个力量后伸那范围给他扩大。当然，肩周炎如果说，到第三期以后，我们最好能够找一些别人辅助里帮你锻炼，因为你自己的力量达不到，别人可以帮你抬，帮你后背帮你向健侧伸，这样是能够起到一个很好的辅助作用。

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