土家族摆手舞（恩施摆手舞），流传于湖北省恩施土家族苗族自治州来凤县的传统舞蹈，国家级非物质文化遗产之一。
恩施摆手舞源于五代时期，是土家族古老的传统舞蹈，它集舞蹈艺术与体育健身于一体，有“东方迪斯科”之称，舞蹈动作粗犷健美，摆姿流畅自如、稳健大方。恩施摆手舞以狩猎、农事、军事和社会生活为主要表现内容，表演中歌、乐、舞浑然一体，间有锣鼓伴奏和摆手歌穿唱。
2008年6月7日，土家族摆手舞（恩施摆手舞）经中华人民共和国国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录，项目编号：Ⅲ-17。
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