便秘吃火龙果和猕猴桃等水果比较好，也可以常吃白菜、菠菜一类的蔬菜，还可在早晨饮用蜂蜜水。
1.火龙果
便秘人群适合多吃膳食纤维含量丰富的食物，其中火龙果可作为首选。
同时火龙果含有植物性白蛋白和各种酶，具有清热凉血和通便利尿功效，常吃能排毒和清宿便。
2.猕猴桃
猕猴桃属于一种低热量低脂肪类水果，含有丰富的可溶性纤维、维生素和胡萝卜素，有显著的利尿通便、生津润燥及美容养颜等功效，便秘患者常吃能改善症状。
3.白菜
白菜含有较多粗纤维，有通利肠胃和消食下气的功效，便秘者常吃白菜能改善肠胃消化能力，促进宿便排出。
4.菠菜
菠菜的草酸含量较高，多吃能刺激肠道排出毒素及废物，便秘者可多食用。
但要注意菠菜不要焯水，以免草酸成分流失影响通便功效。
5.蜂蜜
便秘患者可每天早晨饮用一杯蜂蜜水，蜂蜜含有果糖及消化酶等多种有效成分，具有一定润肠通便功效。
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