什么是渐增超负荷训练法则？

渐增超负荷训练法则也就是人们所说的递增训练法,就是联系某个动作时,从小重量开始做,后面逐渐增大重量.由于与人的一般习惯不同,越做越没劲,但是还要增加重量,所以对肌肉的刺激更大.一般情况下,最好是第一组或最后一组练习采用这样的方法,最好不要从头到尾都这样.

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