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Christy Mack克里斯蒂马克电臀迷人 怎样练成小翘臀
日前综合格斗选手War Machine痛殴艳星前女友克里斯蒂-马克（Christy Mack），克里斯蒂-马克在twitter公布自己被毒打后的伤势照片以及受伤经过。美国有名AV女星Christy Mack克里斯蒂马克拥有迷人翘臀，曾多次在个人社交网页上大晒自己的性感照片。妹纸也想要拥有电臀？美体小编分享给你。
Christy Mack克里斯蒂马克电臀迷人 怎样练成小翘臀
1、台阶练习：
站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
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2、桥式练习：
站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
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