生活中如何进行保健？

由于现代社会的发展，人们的经济水平不断提高，越来越多的人追求高质量的生活品质。

一般来说，经济水平和健康水平是成反比关系的。

其中一方面表现在人们的身体素质：越来越多的人患有心脏病、糖尿病等等。如此看来，保健方面就显得很重要了。

养生保健方面，随之而来的，是大量的养生保健广告和保健品。很多人愿意花大量的金钱来获得健康，只是收效甚微。其实，保健的秘诀挺简单的。下面说说。

1、 适度运动。俗话说的好，生命在于运动。每天挤出一点儿时间做做运动，能有效地提高人体的免疫能力，减少生病的机率。这里推荐的运动是健走。每天健走二十分钟，可以促进人体的血液循环系统，锻炼身体骨骼。而健走，运动强度不高也不低，对于中老年人、孕妇、上班族都是可以做到的。

2、 适度休息。由于竞争激烈，现代社会的人压力都很大，工作经常做到废寝忘食；到了周末，则是选择待在床上。久而久之，失眠多梦、精神压力大。而这样，不利于生物钟的形成。每天按时起床，吃饭，休息，有利于我们的生活规律，形成生物钟。对身体也好。

3、 饮食多样化。

第一个层次是食物的种类的多样化；

第二个层次是在每种食物中,每一类食物也应该多样化。每天补充人体所需要的营养素，可以保证人体的健康。谷类、乳类、豆类、肉类、水果、蔬菜等等要合理分配三餐。

4、 少烟酒。过度吸烟，喝酒都会引起身体机能的抗议。

适量喝酒，对于身体是有好处的，可以提高人体大脑的记忆力，减少心脑管疾病发生的机率。

二手烟的危害是最大的，烟要少抽或尽量不抽。

健走要根据自己的身体素质来制定计划，不可过度，要循序渐进。健走一般可以在晚饭后两小时进行，这时候的减肥效果最佳。

上述四点，只要持之以恒，没病没痛地活到80岁是没问题的了。

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