为什么越睡越困？

可以说，睡眠是最好、最廉价的养生方法，拥有充足睡眠的人群能让精力得到恢复，缓解一整天的疲乏感。

可是一部分人群越睡越困，这到底是哪里出了问题。

为什么越睡越困？

1、使用的枕头太高

正常情况下，枕头高度控制在8~12厘米左右即可，若是枕头太低的话，可能会出现落枕，也会因为大脑得到了大量血液供应，而让人们第2天出现头痛头晕和眼皮浮肿。

另外，枕头过高的话，会影响人们的呼吸道，导致打呼噜，甚至引起驼背或者颈部不适感。

2、蒙着头睡觉

现在天气比较寒冷，一部分人群喜欢蒙着头睡觉，确实非常的暖和，但是会导致呼吸困难。

蒙着头睡觉会升高被子里面的二氧化碳浓度，下降了氧气浓度。

再加上人们一直吸吸潮湿的空气，会对大脑带来损伤，导致大脑缺氧，让人们不停的做噩梦，第2天醒来之后全身无力及头晕，而且没有任何精神。

3、睡觉前吃的太饱

食物在胃肠道里面至少需要三个小时的时间排空，睡觉前若吃得太饱的话，会让胃肠道一直工作，不停的向大脑发射信号，而让大脑变得异常兴奋，影响了人们睡眠。

另外也有一部分人群喜欢，枕着手睡觉会影响局部的血液循环，导致上肢的麻木以及酸痛感，同时升高腹内压力，导致反流性食道炎，影响睡眠质量，让人们越睡越困。

怎么缓解越睡越困？

1、调整好饮食

晚餐饮食要以清淡容易消化为主，可以选择一些蔬菜或者水果，烹调食物时，可以加入适量的葱或者蒜，能促进局部的血液循环。

科学的用脑，让大脑得到一定的放松，可通过听轻音乐或者运动的方式，让身心得到放松。

2、做做头皮操

把双手清洗干净，十指全部张开放在前额头向后梳，然后从耳朵两边向上梳，每次按摩10分钟，能够缓解胸口闷痛以及肝气郁结，同时也提高了阳气，促进睡眠。

温馨提示

人们睡觉前尽量不要吃任何食物，如果饥饿难忍的话，可以喝一碗燕麦粥或者一杯加了蜂蜜的牛奶。

睡觉前不能说话太多，不然会让大脑异常兴奋而让人们难以入睡。也不能让情绪过于波动不然会紊乱中枢神经。

另外，睡觉前不能过度用脑，可以做一做轻松的事情，比如打坐冥想或者听听音乐。

（责编：汤秀媚 ）

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