建议者搏巧：水果类：粗皮梨，本地苹果，香蕉，本地橙，西红柿，柠檬。 蔬菜类：西芹，黄瓜，西兰花银如，莴苣，红萝卜。 水果去籽首键不去皮，蔬类去皮，各种蔬果的多少可按个人喜好，一般橙子多些，会好喝些，蔬果汁可在每周末喝一次，果汁每天喝一杯。榨的时候要先榨那些粗纤维较少的水果，再榨粗纤维较多的蔬菜类。
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