练习瑜伽能够减肥，减肥的同时更多的对身体塑形，能够让身体更为有型。
瑜伽有很多倒立的动作，该动作可以反转地心引力，可以提拉皮肤，减少皱纹，能够滋养面部的肌肤，使面部红润有光泽，有美容的作用。
练瑜伽还能让自身的心情变得越来越开朗，让呼吸变得越来越顺畅，可以使自己越来越有自信。
瑜伽还能提高自身的协调性和灵活性，使僵硬的身体变得更加柔软，四肢更加灵活。
瑜伽能够使柔韧和力量并存，使身体处于整体平衡的状态。
瑜伽还能促进血液循环，疏通经络，提高睡眠质量。
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