如今到了夏季,很多人都在追求瘦身减肥,我闺蜜最近也是这样,一直在寻找这样减肥的方法,但效果并不明显,我实在看不下去了,就去帮他找那些认为瘦身很好的人,问了一些很有效的方法,他说他是用断食减肥法成功瘦身的方法,一起分享。
断食应注意事项
断食天数:第一次实行酵素断食法仅需一天,
第二天复食时可以吃普通的食物,不要超过八分饱。
在习以为常后尝试三天断食法
亚健康者可能在一周内,采用酵素断食法。
作曲断食法:一次酵素30-60克,一次加3-6杯冷开水,也可根据个人口味将其冲淡。
吃法:早餐、中餐、晚餐或肚子饿的时候饮用。除大量的酵素外,还要多喝开水,多锻炼,增加代谢。
断食后要注意复食的事项:
断奶三天后,在进食前两天,多吃一些易消化的新鲜蔬菜、海藻类的食物,尽量少吃米饭等淀粉类食物,同时要注意保持营养均衡,菜肴口味清淡,在进餐时要充分咀嚼,细嚼慢咽。
实施一周以上的断食后,必须用4-5天复食,慢慢恢复到以前的日常饮食中的分量。
三十、复合食法
5-7天断食后,要适当配合复食,以免影响效果改善,伤及身体。
第一日:综合蔬菜汤,糙米汤进食,米汤要稀,不要太有营养的米汤的作用就是让胃恢复工作,此时任何东西都会被吸收,太营养不容易消化就会把胃给破坏掉。
第二每日:同头天一样,可加少许燥米稀饭、青菜泥。
第三每日:和第二天一样,可以稍微增加一点面线,午餐可以加一点面线,做成少量的茶油。
第四日:逐渐恢复正常饮食,饮食以清淡为主,但不可一次吃得过多。
■要吃少量多餐细嚼慢咽,牛奶、豆浆、鱼肉蛋油都不能吃,因为很难消化,以免伤及肠胃。
●肠胃不好的人,不要吃面线、咖啡或茶,更要禁止服用药物、维生素、任何纤维饮料及固体食物。
③肠胃迅速蠕动的时候,最好不要喝冰冷果汁和含有维生素C过多的食物,最好在第一天和第二天饮用。
●若因复食不当,导致肠胃不适,可先喝酵素原液30cc口含后慢慢吞咽,然后喝酵素断食,再按复食步骤,进行复食,不让身体健康状况受损。
一以台能酵素原液为原料断食,减重排毒,事半功倍,而且没有任何副作用,不反弹,花费高额成本来减肥,还不如试着试试酵素,安全方便,还省钱,只需花很小的钱,就可以减重,不会有任何副作用。
家人的幸福
上面是我同学的瘦身方法,他真的成功地在七天内瘦下来了,虽然我很想试试,但是无助的我太瘦了,没有尝试的机会,闺蜜已经是第四天了,效果已经可以用肉眼看到了,真的很想试试,不过还是不能盲目地去减肥。
那样就能保证安全。
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