饮食方面需要强调热量的充足，以温热性的食物为主。
大寒已接近初春，因此在进补时要适当的增加具有升散性质的食物，同时还要考虑大寒时节易发感冒的节气特征，适当的多食温散风寒的食物。
生活中具有辛温解表、发散风寒作用的食物，有生姜、大蒜、紫苏叶、辣椒、花椒、桂皮等。
大寒时节，除了饮食方面的养生以外，还要坚持运动养生。
适当的到户外运动，此时的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，可以选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式。
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