1、亚麻籽油+炼乳，亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。2、亚麻籽油+酸奶，亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用杨由械对，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接从超市购买，建议尽量采用原味酸奶。3、亚麻籽油拌凉菜，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。4、直接喝，这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，除了养生，还可有效治疗便秘。5、加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里重固促起协蒸配，搅拌均匀食用，要注意的是零二粥不能太热，只能是温的。
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