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助责右没称情脚一、天一亮就起床，吃一碗白粥，不要吃菜；二、饭越着官合左后要散步，以千步缺犯沿问械为标准；三、按时默默坐一会儿，最好是每天放学
后静坐片刻；四、遇到什么事不要生气；五、睡觉时不要胡思乱
想。努力学习之道也有五个方面：一、每天要读10篇熟悉的文
章，应当达到背诵；二、每天也要读5页陌生的文章，如果是体质
不好的可以少读几页；三、每天早晨写100个大字，午后写200
个小楷；四气底况、每天记1页日记，要持之以恒；五、身检又体好的时候学
习经文，身体不好的时候学习历史，也须时刻摘录自己的体会感受。
戒除手淫的最有效办法
下面我们进入正题，要如何改变，我先把理论用最简单的话讲述一遍，人类的思想及行动，无论在意识或潜意识上都受到二个因素的控制：
1、追求快乐的欲望。
2、逃避痛苦的动力。
我举例：就像是贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不值刑田厂时夜评觉得有什么不对劲，因此照吃如常。可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座因跑位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变朝热钟盐剧诗均乙得的行动，这就产生了改变。再比如，有些人想戒烟，虽然他认为戒烟对他来说是好的，可是他为什么还是一直吸呢，因为吸烟对他来说是快乐的，戒烟对他来说是痛苦，他之所以戒不掉，是因为他在逃避痛苦。因此，何以有些人明知道应该改变却迟迟不改变呢1.4.7.
标签：戒掉
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