为避免孕期贫血给母婴带来的危害，从孕早期套间密洋盐起需注意补充铁，主要为增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。
含铁量较高的食物有：谷类北由跑然月细，如糙米、小米、玉米、员卫本备里封众史液织洋燕麦；豆类如绿豆、紫芸豆、黑芝麻；蔬菜中有菠菜、芹菜叶令、苔菜、土豆等；各种动物的肝脏尤以猪肝、鸭肝为多；菌藻类有紫宽菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳；海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。其次，饮用的各种茶叶中也含铁丰富。
如果孕妇饮食多样化、不挑食，每天会有足够的铁摄入。另外，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁。总之，铁的来源是多方面的，适当的饮食搭配，研究食品的质和量，即可保证足量的铁摄。
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