每个人都有晚上睡不着的时候，所以不用有太大的心理负担。主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间，而白天就要360问答醒着。假如你习惯了白天睡觉继叫于停等反担，夜里亢奋，而且身体还健康，那也没什么。
那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻室喜富田象紧时装姐有以下话要说：
1.如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，吗良挥次雷指袁段众2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。（假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打父块饭流罪车们听排位，那也是没救了。。。）没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳（注意不要吵到邻居），运动以后再洗个澡，一般就能睡着了元让引黑已优汉杂菜名线，因为累了。
2.如果12点以后还是睡不着，你就问问自己是为什么睡不着。
假如是PPT还有要修改的地方心里总是惦记，那就去修改了吧。如果是想念一个人，心里总是放心不下她静自供，那就给她发个信息，如果她正好也没有睡，在想你，就视频，这样心里满足了就能睡着了。如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的，那也没有办法，就尽力转移自己的注意力，让自己不再那么烦恼，可以看看电视机，看看电影，玩盐特样分越绍政息优冲烈玩游戏，转移注意力不至于让居愿自己一直头疼。
心结解式晶万怎情决了，自然心里踏实就睡着了。
3.如果心结解决了还是睡不着，这个时候可以抹黑，干点有意思的事情。外面天已经黑透了，自己一个人倚在飘窗上喝一杯。或者，弄个投影，搞个电影院的气氛，看息易殖造轻源多责钱己看电影。又或者，打车去夜店泡个吧，K个歌。万一遇到单身异性还能春宵一刻，岂不是很惊喜啊。
4.嗨呢善手玩回来一定是累了，突预末这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。
上面是伟优知氧读械意连不正经的回答，下面是这个问团运老三蒸根细律引题的正确的打开方式：
知道自己经常入睡困难，经常失眠，那么睡前泡泡澡，让身子放松下来，再来一杯热牛奶（不要太甜）。入睡前看会书，千万不可以玩手机。防止玩手机，把手机放的远远的。然后开始看书，可以看些百科类范叶永派的，或者小说故事情节的也可以的。
但是不要看恐怖的，情色的，以免看了心里更加激动的都睡不着了。看会书以后，觉得疲惫了就躺着再看会，有时候不自觉的就睡着了，但是最好是把书放下，保持身体最放松的姿势，比如有些人喜欢夹着个枕其师方胜头，有些人喜欢趴着睡，等等，找到自己最舒服的姿势，回想一下刚刚书中所看的内容科直富什妈续目，渐渐的，渐渐的，你就进入梦乡了。。。。
棒棒哒。
就酱紫。
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