导读：一项新研究发现，男性每周冲刺(短距离疾跑)训练60分钟与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当。即每天快跑8分钟比慢跑减肥效果更好。
新研究负责人，运动生理学教授斯蒂夫·布切尔博士对“最小量运动获得最大健康效应”进行了近10年的研究。
他表示，研究中参试者接受了最有益健康的理想强度运动量的锻炼。起到了短时成功减肥等健康效果。
布切尔博士表示，经过每周三次的锻炼，参试者平均减肥2公斤，肌肉量增加1.1公斤。
减肥和增肌部位主要是躯干和腿部。
训练中，研究人员要求参试者在固定自行车上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%—90%。之后进行12秒的慢速自行车运动。在每周三次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的冲刺运动。
研究人员分析指出，快速疾跑冲刺运动可以使身体释放更多的特殊激素“儿茶酚胺”，该激素可以使体内储存脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放，通过运动肌肉而对脂肪进行消耗。
标签：八分钟
版权声明：文章由 知识问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshwenwen.com/article/285530.html
