因为吃盐主要补充的是钠元素，如果身体内缺乏氯化钠，可能会出现没劲、没力气的现象。长期不吃盐还会出现四肢无力，晕眩昏厥等情况。
盐的主要成分为氯化钠，适当食用盐可为人体提供氯化钠。氯化钠是一种天然存在的矿物质，其中含有丰富的钠离子，能够参与水的代谢，调节体内水分和渗透压，可维持体内酸碱平衡，还可对肌肉运动、心血管功能以及维持正常血压有重要作用。如果机体缺少钠离子，可能会出现困倦、无神、晕厥等症状，所以当摄入的盐量比较低时，容易感觉浑身无力。
此外，氯化钠中的氯元素是胃酸的重要组成部分，如果食用盐摄入不足，可能导致胃酸减少，不能正常消化吸收食物，长此以往可能会导致机体营养摄入不足，从而出现没有力气的情况，还可能伴随食欲减退、恶心、呕吐等症状。
如果身体健康，需保证每日食用盐的摄入充足，但避免进食过多，从而导致高血压等疾病。日常生活中还应适当饮水，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，适当运动，如果因食用盐摄入减少而导致的低钠血症，还需及时到急诊科就诊，完善体格检查、电解质测定等，确诊后可遵医嘱补充钠离子。
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