问题分析：您好!人一生中生长发育最快的有两个时期即婴儿期和青春期.婴儿期即出生到1周岁在这一年内身高增长25厘米约为出生时（50厘米）的50%1岁时的总身长达到75厘米这是人一生中长得最快的时期.青春期生长发生突增身高年增长率一般为3~5%.年增值一般为5~7厘米个别可达到10~12厘米约几年后生长速度又减慢直到女20岁男22岁时身高基本停止增长.
要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中氨基酸的食物如：面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等. 反之糯米甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育.此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.生活护理：运动增高 体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环促进生长激素分泌加快骨组织生长有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果不妨一试.
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框高度以身体悬垂在杠上脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠间距稍大于肩宽两脚并拢随即身体前后摆动幅度不要过大时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨身体尽量松弛下垂保持20秒钟男青年应做10～15次女青年应做2～6次.
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体可以是路边树枝篮球筐或天花板.双脚跳跃做30次.休息片刻左右脚分别单脚跳跃方法同上.
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球跳起断球；打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳蛙跳三级跳多级跳和原地纵跳等.
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