湿气重是一种很常见的疾病，但我们大多数人平时却没有去关注它，为了我们的身体健康，我们需要去了解它，并做好预防。
湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊黏腻，往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏，完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。
我们知道了什么是湿气重，那么造成湿气重的原因是什么呢？也是困扰大家的问题，以下会给你一个详细的解释。一、如何判断自己湿气是否重
1.首先看精神状态，湿气重的人会表现为身体困重感。
2.看身体出油情况，湿气重的人多表现为头发油腻，脸上出油较多，容易长痘痘，肥胖中医也认为多为痰湿所致，所以爱美的朋友首先要去除体内的湿气。
3.看大便的情况，湿气重的人大便多不成形，长期大便偏稀，且湿气重的人大便很黏，有的朋友会出现大便黏在马桶上冲不下去，这也是湿气重的表现。
4.看舌苔，湿气重的人舌苔多较为厚腻，正常人的舌苔为淡红舌，薄白苔，如果舌苔厚腻就提示湿气重，一般黄腻为湿热，白腻为寒湿，根据舌苔的厚薄程度可以判断体内湿气的轻重程度。
读完以上内容，大家对湿气重都有了更清楚的认识。那么在日常生活中，我们就需要去采取措施进行预防和治疗。
1、饮食调理。多吃一些祛湿的食物，比如薏仁、赤小豆、红豆、冬瓜、山药等
2、按摩穴位。可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
3、生活调理。切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体;平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
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