你好，运动员若要发展爆发力，首先应具备一定的力量作为基础。如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故。
一般情况下，爆发力要靠锻炼，同时增加营养，爆发力类型的训练都要求动作迅速完成。
原地跑肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40P%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为1520次。
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