三伏天的火力实在是了得，我国南方大部分地区的高温天气已连续“坐庄”多日。
据气象部门称，7月26日，上海、浙江、重庆等地的气温再次冲上40℃大关，上海徐家汇站气温达到40.6℃，创1872年有气象记录以来最高气温，浙江新昌气温更是达到42℃！
自入夏以来，高温也一直“雄踞”长沙，连续高温日数不断刷新当地最长纪录。中央气象台继续发布高温橙色预警。高温，让人们不得不寻找各种消暑的方法。编者收集了网络上较为典型的几种消暑方法，请专家们点评点评，以期帮助人们更好地防暑降温。
●抱冬瓜
抱着冬瓜睡觉，1小时能降体温3℃！
这则微博成为今夏最火的微博之一。实际上，这不是什么新闻，抱冬瓜降温这种消暑的土方法在民间由来已久。那么，抱冬瓜降温真的靠谱吗？
【专家点评】冬瓜被用来降温，有一定的道理，原理在于它的含水量达到96%。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。清代名医叶天士在其所著的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。
冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。
虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。
还有一种方法也有助于体表降温，就是用金银花煎水泡脚，因为金银花有清热解毒、疏散风热的作用。当然，使用前，最好请中医师辨证，以免不对证型，弄巧成拙。
●西瓜皮内裤
最近，一则题为“自制新型西瓜皮内裤，给宝宝360度的全方位清凉呵护，熟睡一整晚。”的帖子被网友疯狂转发。
随后，自制“西瓜皮内裤”迅速蹿红，被网友奉为“大神级消暑神器”。
这款“内裤”是将大半个西瓜的瓤掏空之后，西瓜皮自然呈盆状，再在“瓜盆”底部挖两个大腿宽的洞，刚好呈现“内裤”形状。这样欢乐的做法立刻引来网友的效仿，其中不少年轻爸妈将宝宝放在“瓜盆”里消暑，并拍照分享。
【专家点评】这种方法很另类，看上去似乎很清凉，但不是真的实用和健康。因为宝宝的私密部位会接触瓜皮，而瓜皮中的糖分和水分在这个高温的季节会成为细菌繁殖的温床，而宝宝私处的皮肤本来防御功能就很薄弱，这样一来细菌更容易伤害宝宝身体健康，最直接的危害就是易使宝宝出现红疹等皮肤类疾病。
从中医的角度来说，西瓜皮消暑的效率比西瓜果肉低得多，所以这个方法不建议大家效仿。
●浴缸泡水
不少市民除了选择户外泳池消暑，家中的浴缸也成了消暑工具，泡在凉爽的水中，那感觉真是一个爽啊。
【专家点评】夏季浴缸泡澡的确能给身体降温，但是不适合经常这样消暑。因为夏季泡澡时，水温与周围环境温度的差异较大，水温过低容易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，进而引发急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。
大家夏季常见的痱子是由汗孔阻塞引起的，大家流汗之后泡凉水澡降温，会导致汗孔闭塞、排汗不畅，容易产生痱子。
对于喜欢给宝宝泡澡降温的家长来说也要注意，宝宝皮肤稚嫩，易受刺激，热天如果给宝宝泡冷水澡很容易感冒。宝宝的体质较弱，适合用温水洗澡，尤其是出汗后更不可以用凉水泡澡。
●水果代正餐
夏季炎热的天气让很多人没了胃口，很多女性习惯用吃水果代替正餐的方法消暑。
【专家点评】这样的消暑方法是不健康的，水果含水分85%以上，虽然有营养，但是蛋白质含量却很低，几乎不含人体必需的脂肪酸，有营养的水果不代表能满足人体所有营养，夏季经常只靠蔬果无法维持人体营养平衡。
主食的摄入是必需的，蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋要适当补充，水果在两餐之间食用较为合适。
●凉茶代替白开水
随着人们保健意识的增强，夏季喝碳酸饮料和果汁饮料代替喝水的人相对减少，但是习惯于喝凉茶饮料来代替喝茶水、白开水消暑的读者朋友有增多的趋势，喝凉茶不正好降火气吗？
【专家点评】凉茶一般都含有中药成分，性味偏凉，多喝寒凉的凉茶饮料会损伤肠胃。
不少凉茶饮料为了追求较好的口感会增加糖分的配比量，多喝容易增加糖分的摄入，导致肥胖，而且糖类饮品摄入过多还会导致食欲下降，对身体健康不利。
天热时节最好的解暑饮料就是白开水，凉茶还是要少喝。
●多餐少食
夏季很多读者朋友吃饭后会感觉到很热，一方面是因为食物本身有较多热量，另一个原因是食物的消化增加了新陈代谢，进而增加了热量。于是不少人尝试多餐少食，这样会感觉更凉爽一点，更利于消暑。
【专家点评】这样的饮食习惯虽然会觉得凉快一些，但是如果控制不当，反而会越吃越多，由原来的多餐少食变成多餐多食，所以，与其改变频率，不如改变饮食种类，夏季适量多吃一些绿豆汤、冬瓜汤之类的汤食，有利水祛湿消暑的功效。
●吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。
我国湖南、重庆等喜欢吃辣的地方，夏季也有不少人照样吃辣消暑。
【专家点评】辛辣食物的辣椒素可让人出汗，从而达到降低体温的目的。
如果皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。
吃辣椒会让身体毛孔全面打开释放体内热量，但是对于肠胃不好的人不适合，补水降火也是要注意的。
●酒精擦身
一些网友在夏天会尝试用酒精擦身来消暑，虽然是瞬间的凉爽，但是很舒服，费用也不高，似乎适合应急解暑。
【专家点评】对于中暑患者，这种酒精擦身的方法有道理，有利于降低体表温度，但是不适合经常这样操作，以免体表水分流失过多。
●脉点降温
很多人小的时候发热，妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾。
有网帖介绍说，给脉点降温的原理与此相同。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕，为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。
【专家点评】这种做法有道理，中医小儿推拿中有一个退热的手法是“打马过天河”，方向由腕到肘，腕部作为脉点是这个手法的关键起始部位，具体操作手法是用我们的食指和中指两指蘸水然后从腕到肘方向在皮肤上敲打，其声音就像是马过河发出的响声，一边敲打，还要一边以同一方向吹气，有清凉的感觉，可以带走体内的高温。
●清凉贴降温
“清凉贴”近日在上班族中颇受追捧，具有有降温退烧和提升醒脑的功效。其主要成分是薰衣草精油、薄荷精油、迷迭香精油、冰片和亲水性高分子凝胶等。
商家声称婴幼儿、孕妇、儿童、成人均可使用。
【专家点评】这种所谓的“清凉贴”如果真的含有薰衣草、薄荷、冰片等成分，从中医角度来说，的确有清热提神的作用，类似于中医外治法中的芳香疗法。
但是对于成分不明的此类产品不建议读者朋友们轻易尝试，因为特殊人群不适用，比如一些芳香走窜药物如丁香、麝香等，可通过神经系统引起子宫收缩，也容易导致胎儿早产或流产。
清凉贴的原理和很多发热患儿常用的退热贴原理类似，主要是通过贴内的物质实现物理降温。对于没有生病但是怕热的孩子不宜多贴，因为孩子皮肤娇嫩，有的孩子对其中的一些成分会有过敏反应，体内正常的散热有利健康，不宜人为频繁降温，反而不利健康。
点评专家：
江苏省外治法研究中心副主任中医师夏公旭
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明
南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员王城生
标签：防暑降温
