百科全说***期 闫民川 亚健康的表现状态:
亚健康的类型有：心型、肺型、肝型、肾型、脾型。
心型亚健康的表现是时常心慌、气短、失眠多梦。
心型亚健康会导致的疾病有高血压、冠心病、中风、心梗等。
肺型亚健康的表现是胸闷咳嗽、疲乏无力、易感冒、出虚汗。
肺型亚健康会导致的病症有肺炎、气管炎、肺结核、肺癌等。
肝型亚健康的表现是急躁易怒、头晕、头痛目涩口苦、女性例假提前。
肺型亚健康导致的疾病有肺炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、心血管疾病、中风等。
脾型亚健康的表现是食欲不振、腹胀、消化不良、大便不调。脾型亚健康会导致的疾病有胃炎、胃肠溃疡、糖尿病、贫血、甲亢、胰腺炎、胃癌等。
肾型亚健康的表现是腰肢酸懒、畏寒、记忆力减退、头晕耳鸣、性功能低下。
肾型亚健康会导致的疾病有肾炎、尿毒症、白血病、糖尿病、阳痿、不孕不育、肾癌等。
导致亚健康的原因分为外部和内部因素；导致亚健康外部的因素，分为环境影响和社会因素。导致亚健康的内部因素又分为逆时而作、过度疲劳、心绪不宁。
百科全说闫民川 亚健康测试题:
亚健康自我检测法可以从以下5点进行判断：
1、经常心慌、气短，失眠多梦；
2、胸闷咳嗽；疲乏无力、易感冒；出虚汗；
3、急躁易怒、头晕、头痛；目涩口苦；
4、常感腰酸肢懒、畏寒怕冷、记忆力减退、头晕耳鸣；性功能低下；
5、食欲不振，脘腹胀满，消化不良、大便不调。
百科全说 闫民川 如何预防亚健康 怎样预防亚健康:
1、风月寒热避之有时；
2、喜怒哀乐节制有序；
3、内劳外伤调之适度；
4、颐养心神扶之正气。
预防亚健康的“十字”方针
1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
如何预防亚健康
一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。
维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。
补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期。每人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
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