梦多主要是因为深睡眠质量下降、深睡眠消失，在快速眼动睡眠期的做梦能够被自己感知到，主要有外界环境的因素，如温度太高、太低，环境过于吵闹、潮湿和干燥，都会影响睡眠质量下降，导致深睡眠消失、质量下降，而出现快速眼动做梦时间能够被自己感知到。
情绪波动和外界的刺激，如不开心和性格因素导致睡眠障碍，出现梦多的状况。
睡觉前喝了奶茶、咖啡等令人兴奋的饮料，会导致梦多。
还有就是身体的不适也会导致做梦，心脏不适会出现做相关的梦，消化系统疾病都会引起同样的状况。
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