怎么减游泳圈

腰部赘肉相信现在很多人都会有，俗称游泳圈了。它已经成为困扰很多男生女生的一个问题。

在有些场合，我们需要穿正式服装，这个时候最恼人的就是腰部的游泳圈了，那么怎么减游泳圈呢？

怎么减游泳圈其实方法有很多种，运动，饮食，瑜伽，穴位等等。

下面介绍几个比较常见有方便的减游泳圈方法。

1.跳绳，只要有绳子就可以锻炼。

2.仰卧起坐

不要求快，每次起身之后尽量让身体向前弯曲的程度更深并停留至少5秒

3.平时走路的时候尽量保持小腹紧缩

4.经常深呼吸

呼气时鼓起腹部，吸气时收紧腹部，也就是和平时相反的行为，注意不要反了。

5.时常的左右扭动腰部，觉得害羞的话可以选择只旋转上半身，不过动作一定要做的比较彻底才会有效果。

6.双腿挺直，屈身用手掌（不是指尖，请尽量用手掌）触地，经常做对腰部也有很好的效果。

怎么减游泳圈，以上的方法如果能够长期坚持，相信会有不错的效果。

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