基础代谢率增加可以促进身体多余脂肪消耗。这样可以随时保持良好状态，延长器官组织寿命，避免过早老化，甚至可预防心脑血管疾病。
提高基础代谢的快捷方式为运动，最常见的是增加肌肉量。因为增加消耗量，无形之中会提高基础代谢率。身体内含有的肌肉比例越高，意味着基础代谢率就越高。大量饮水也可以促进血液循环，而饮茶利尿作用明显比饮水利尿更好。
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