随着现代社会人们的工作压力逐渐增大，很多白领人士都会经常待在办公室里，夜以继日地奋战在工作岗位上。
而在遇到一些工作难题时，他们都会使用抽烟的方式来排解这种压力，久而久之烟瘾也越来越大。但烟草对他们的身体带来了许多伤害，那么如何才能快速戒烟呢?接下来的时间，就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
目录1.如何才能快速戒烟呢2.戒烟的好处有哪些3.戒烟失败的原因有哪些4.戒烟后的症状有哪些5.戒烟的误区
1如何才能快速戒烟呢
1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。
烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。
每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。
戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。
其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。
多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。
2戒烟的好处有哪些
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。
可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾。
(一)戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
(二)戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。
无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。
对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。
若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。
为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
3戒烟失败的原因有哪些
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。
因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。
戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。
一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。
所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。
事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。
例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”
4、“我就吸这一支”
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。
因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。
这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
4戒烟后的症状有哪些
突然戒烟伤身吗?
一般吸烟已经超过二三十年的人群，大脑中枢对多巴胺有一定的需求量，突然戒烟，很容易出现睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌异常及焦虑烦躁的症状。
这是因为吸烟的时间长了，不管是身体还是心理都已经对烟里的尼古丁产生了依赖性。这些都是正常的戒烟戒断反应，持续的时间不长，只要熬过去了，戒烟也就成功了，不会伤害身体。
扛过五种不适就能戒烟成功
研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。
为此，小编给大家整理了五种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。
戒烟后的症状1.渴望吸烟
绝大多数吸烟人群，不管是只有几个月的烟龄，还是有几十年的烟龄，他们的身体都对尼古丁产生了一种依赖性。
刚开始戒烟身体会很不适应，而且脑子里还时常有再次吸烟的冲动。此时一定要控制住自己的行为，分散自己的注意力，断了重复吸烟的念头。
戒烟后的症状2.出现类似感冒或流感的症状
戒烟的人，尤其是“老烟枪”，烟瘾上来后，可能会出现流鼻涕、流眼泪等类似感冒的症状，这都是正常现象。
戒烟后的症状3.睡眠质量差
小部分戒烟者由于不吸烟很疲惫容易入睡，但大部分戒烟者刚开始一段时间会出现失眠多梦的状况。
这也是正常的，但可以通过洗热水澡或睡前喝一小杯温牛奶来帮助睡眠。
戒烟后的症状4.咳嗽排烟毒
吸烟对肺部的伤害非常大，而肺部为了自我保护，会分泌大量的粘性物，这些黏性物吸收了大量烟中的有害物质，就会变黑。
当烟民开始戒烟后，这些物质会慢慢脱离肺部，并且从呼吸道出来。
当你咳出很多黑色的物质时不要害怕，不要以为是戒烟伤身。其实，这是你离戒烟成功又近了一步的标签。
戒烟后的症状5.情绪不稳定
烟民已经习惯了烟草中大量的尼古丁，而尼古丁能让大脑处于兴奋状态。
吸烟的人在戒烟过程中由于尼古丁水平的突然降低，可能有神经错乱、容易发怒、心烦意乱甚至精神失常的症状。
不过现在世界卫生组织已经将戒烟当成一种专门的疾病，如果人为单纯靠自己的毅力无法完成戒烟的人，可以借助专业机构的专业工具来达到戒烟目的。
想想烟民和“二手烟”受害者高得惊人的肺癌得病率，熬过这几步真的没那么可怕。
5戒烟的误区
导致戒烟难的误区一：自己是个病人
很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，要改变这种业已形成的习惯很难;但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人!
病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。
导致戒烟难的误二：戒烟不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力说No实在太难了!
吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。
达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。
因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
导致戒烟难的误三：吸烟影响健康有“时差”
除了在东西半球旅行时需要倒时差之外，人们没想到吸烟影响健康也有“时差”，并不像有些疾病那样立竿见影。
专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明，吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
导致戒烟难的误区四：吸烟还可能是违法行为
很多人可能一辈子都和“违法”两字八竿子打不到一起，但是随着控烟立法的深入，烟民将来很有可能“一不小心”就违了法。
5月1日，北京市的禁烟令正式实施。
在全国150多个颁布实施公共场所禁止吸烟规定的城市中，北京成为第一个把禁烟范围扩大到所有餐馆和办公室的城市。
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