男人喝豆浆好不好

男人喝豆浆对身体有益,一般豆浆的主要成分是大豆,从现代营养学的观点来看,有助于减肥,补充营养,润肠通便。

不过要注意适量,大量饮酒也有引起身体不适的危险。

1、有助于减肥:一般100 ml的豆浆热量大约为16 kcal,热量比较低,饱腹感比较强,可以在餐前适量吃,有利于减肥;

2、补益:豆浆含有水分、能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、烟酸、硫胺素、核黄素、维生素,还有钙、磷、钠、镁、锌等多种矿物质,能帮助补充男人身体所需的营养;

3、润肠通便:豆浆中含有一些可溶性膳食纤维,能促进胃肠道蠕动、润肠通便,从而缓解便秘;

4、其它:中医认为豆浆性平味甘,可归于心、脾、肾经,适量饮用,能起到清火润肠、化痰补虚的作用,特别是体质虚弱、有营养不良、痰热等症状的男性饮用。

但是要注意的是豆浆是一种豆制品,它在胃肠道的分解过程中会产生气体,所以喝豆浆有益的长时间饮用豆浆,会增加胃肠道的负担,出现腹胀、腹痛等不适症状。

有些男性可能会在豆浆中加入白糖,如控制血糖,如糖尿病人群,应尽量控制糖的摄入量,以免导致血糖升高。

即便是对健康人来说,每日额外的糖分摄入也应控制在50 g以内。

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