生物钟是生物体内一种无形的“时钟”，实际上是生物体进行生命活动时内在节律性的外在表现，它是由生物体内的时间结构序列所决定的。
人体中存在一种名为“褪黑素”的激素类物质，由脑中的松果体产生，一般状况下，白天褪黑素在脑中的浓度较低，而晚上时，褪黑素的浓度较高，并且服用褪黑素提取物能使人产生明显的睡意，所以一般人认为，松果体所分泌的褪黑素是掌控人类生物钟的关键物质。
生物钟调控着体内绝大多数激素的释放，参与调节机体多种功能。
它管理机体24小时的活动，比如睡眠觉醒周期、体温波动、心输出量、血压高低、耗氧量等。
所以在“生物钟”紊乱的时候会导致多种疾病的发生。比如在生物钟紊乱的时候，会提高多种皮肤病的发病率，如银屑病、白癜风等。
生物钟对人体起着非常重要的作用，日常中养成健康的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，对身体健康起着特别重要的作用。
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