三酸甘油酯高平时可以通过以下这种方法来降低三酸甘油酯：
第一，不要吃过于精细的食物，最好是选择粗粮，尤其是全谷物的食品，可以将食物转化为糖，有助于降低三酸甘油酯的水平。
第二，多吃食物纤维降低三酸甘油酯，平时可以多吃一些富含有粗纤维的食物，比如水果蔬菜，这样可以把食物有效的转化为能量，可以降低三酸甘油酯和胆固醇的水平，而且还可以减少饱和脂肪的吸收。
第三，要注意少喝酒，因为酒可以增加体内的三酸甘油酯，而且还会干扰脂肪代谢的能力，所以平时一定要控制饮酒量。
第四，要进行适当的运动，可以降低三酸甘油酯运动，它会加速糖和能量的代谢，降低血液中的三酸甘油酯。
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