1孕妇能吃生鱼片吗
孕妇可以吃生鱼片吗?
首先提醒这位准妈妈，孕期是真的要忌口哦，最好不要吃生鱼片。生鱼片虽然经过处理，但很难保证是否干净卫生，甚至还会有细菌和寄生虫，准妈吃生鱼片会提高患寄生虫病的几率。食用不当，还可能引起流产或早产。
此外，人们在吃生鱼片时一般都喜欢沾芥末，而芥末的刺激性比较强，孕妇吃多了芥末容易引起子宫收缩，令孕妇不适，严重的还可能导致早产。
如果吃了生鱼片怎么办?
可能有的妈妈已经吃过了少量生鱼片，也不用太着急，因为并不是吃了生鱼片就会得寄生虫病。如果担心有这方面的风险，可以到医院做检查，根据检查结果再做相关干预，千万不可自行服用驱虫药。
孕期多吃鱼宝宝更聪明
虽然不建议准妈妈吃生鱼片，但煮熟的鱼可以多吃点，因为有研究发现，孕期多吃鱼有助于宝宝大脑发育，可以让宝宝更聪明。鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。此外，鱼类富含的DHA更是大脑发育的重要物质。
2孕妇禁忌水果有哪些
桂圆
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
山楂
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
杏
杏味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌，不宜食用。
还有其他一些水果，如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振;新鲜杨梅——易引起胃酸过多，均不宜食用。
3孕期注意补碘宝宝智商高
孕期注意补碘宝宝智商高
据报道，博士及其同事对多项研究报告及专家意见进行了分析梳理，通过数学建模，将孕期补碘对大脑发育作用转化为智商得分，计算结果为，母亲孕期补碘，相当于孩子儿童期智商增加1.22。研究还发现，在32个缺碘国家，居住着大约19亿人和2.41亿学龄儿童(6岁至12岁)。孕期普遍补碘，对人口质量的提高意义重大。
孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。长大后由于受教育程度较低，其收入也必然受到严重影响。世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议，孕妇和哺乳期妇女每天应补碘。在缺碘国家中，所有处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的妇女，每天更应该补碘，可以常吃奶制品和海鲜等富碘食物。在缺碘地区，可以在医生指导下服用补碘药物或补剂。
准妈妈孕期该补多少碘
根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕期每天推荐摄入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天摄入600μg以内都是安全的。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意，准妈妈需要的碘是普通人群的2倍，来完成胎儿及婴儿对碘的需要。
世界卫生组织建议，孕妇如果碘摄入低于每日250μg(即尿检结果碘在尿中的浓度低于150μg/L)，应每日服用150μg的碘补充剂。
碘盐不能满足孕期所需
在中国的内陆地区，碘盐是食物中碘的主要来源，而市面上的碘盐是针对普通人群的，并非针对准妈妈和哺乳期妈妈的，不足以提供怀孕期和哺乳期所需要的额外的碘。
准妈妈孕期该如何补碘
准妈妈孕期该如何补碘?南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，准妈妈可以适量摄入含碘食物包括，海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高。然而，有建议指出，孕期期不应该服用藻类(海带、海草、海苔)或藻类产品作为碘补充，因为它们的碘含量非常不稳定，并且可能含有重金属汞的污染。海鲜里生蚝的碘含量也比较高，但要小心，应避免细菌或病毒感染。
因此，建议每天服用150μg的碘补充剂或服用专门为孕产妇专门设计的营养补充剂。很多妈妈会担心补碘过量导致甲亢怎么办?其实，这些担心都是多余的。根据推荐量，每天摄入600μg碘都是安全的
4孕期怎么吃5大食物最滋补
1.核桃
孩子出生后拥有一头浓密的黑发是许多父母的愿望，核桃中含有丰富的维生素，磷脂等一系列不可多得的植物营养，可以提升准妈妈们的记忆力和抵抗力甚至对胎儿也有用。准妈妈一天适当地吃两三颗核桃是很有用处的哦。
2.蕃茄
蕃茄营养非常丰富，除了含有丰富的维生素之外，还富含果酸、蕃茄素等营养成份。吃蕃茄不光是对宝宝有帮助，还能让准妈妈越来越漂亮;且蕃茄所含有的苹果酸和柠酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，妈妈要是食欲不振，或是吃多了带油腻的饭菜，吃点蕃茄可助消化;蕃茄素还可以抑制一些细菌，起到增强抵抗力，预防病菌的作用。所以妈妈们要多吃番茄哦。
3.大白菜
大白菜中富含丰富的钙质，毫不夸张地说，一杯熟的大白菜汁等同一杯同样剂量的钙。钙对宝宝的骨骼发育有很大的帮助，许多妈妈怀孕之前就开始在补钙，适量吃大白菜纯天然补钙，且口感非常好，大白菜还有改善便秘的作用，准妈妈的食谱中记得要加上大白菜。
4.胡萝卜
胡萝卜素中含有槲皮素、山柰酚，对情绪易激动和高龄孕妇来说，胡萝卜可起到一些的镇静安神的作用，对妈妈和宝宝的健康都有帮助;胡萝卜素可自行转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，胡萝卜中的木质素能提高免疫力，让妈妈和宝宝拉开与感冒等生病因子的距离;还有胡萝卜里的胡萝卜素也特别多，具有促进眼内感光色素生成的能力，宝宝和妈妈的眼睛即健康又漂亮，少不了胡萝卜的帮忙。
5.红枣
老人说：“一天三枣，医生饿倒!”意思是说，每天吃三颗红枣，医生都没活干了，可见红枣的温补效用。红枣补气，补皮，孕妇一天吃几颗枣，不但肤色红润，且因红枣中富含的丰富的葡萄糖，可增加妈妈和宝宝的身体免疫力。
5孕期营养均衡让BB赢在起跑线
民间有“药补不如食补”的说法，但在人生特殊阶段的孕妇来说，在日常饮食之余适当地补充叶酸、钙、多元维生素、矿物质较为适宜，对母婴健康更为有利。
全世界每年有790万严重缺陷儿出生，约占出生总人口的6%。据卫生部公布数据表明，中国先天残疾儿童总数高达80万~120万，约占每年出生人口总数的4%~6%，巨大胎儿发生率在很多医院已经超过10%。出生缺陷有着非常广泛的致病因素，如遗传、环境、营养状况等，但大部分出生缺陷是由于孕产妇摄入的必需营养素缺乏或失衡造成的。
孕妇营养素缺乏直接威胁母婴双方健康
孕妇的营养素主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素，微量元素和维生素又称微营养素。孕妇营养素缺乏直接威胁母婴双方的健康，据北京大学人民医院临床营养科柳鹏博士介绍，在平时的营养门诊中，孕妇最常见的疾病有三类：妊娠糖尿病、妊娠贫血和妊娠高血压。这三种疾病的发生均与孕妇的微营养素缺乏有直接的关联。妊娠糖尿病除了与能量、碳水化合物的摄入、饮食习惯等因素有关外，还与三种微营养素的缺乏有关，分别是维生素B3、金属铬、钠;而妊娠高血压则与孕妇钠、钾、镁、钙、维生素D的缺乏有关;妊娠期贫血与孕妇的铁、维生素C、B6、B12、叶酸的缺乏相关。
微营养素的缺乏除了引起妊娠期疾病外，更严重的是导致新生儿出生缺陷。例如维生素A对孕妇很重要，它的过量或缺乏对孕妇和胎儿的影响很大，早期维A缺乏会导致胎儿的早产、死产甚至窒息，过剩同样有风险;孕妇叶酸缺乏容易出现胎儿脊拄裂和神经管畸形;B12不足容易出现胎儿畸形和先天性心脏病;维生素D缺乏，胎儿有可能出现先天性佝偻病;碘缺乏新生儿会出现生长发育障碍，同时智力也有受损;锌缺乏胎儿有先天性致畸的危险。
据北京地坛医院妇产科主任医师王玲介绍，目前孕产妇营养存在的问题主要为：一是蛋白质、脂肪、碳水化合物三大供能物质摄入比例失衡;二是矿物质中铁摄入量普遍不足，钙摄入量在推荐摄入量的50%以下，有1/4的孕妇锌摄入量不足，碘摄入情况各地不一;三是在维生素的摄入上，维生素C、维生素A和维生素E的摄入量基本满足要求，但是，维生素B1、维生素B2的摄入量低于推荐剂量的60%，叶酸的摄入量现在比过去有所改善。王玲主任说，造成这些问题的原因一是孕妇偏食，二是不重视妊娠期营养素的合理补充，营养不均衡，结构不合理;三是妊娠并发症或合并症导致的孕妇营养不良。另外一些原因比如超量进食、孕妇活动过少造成营养过剩，还有食物过于精细也是导致孕妇营养素的缺乏，影响胎儿的发育，妊娠期营养知识宣教不够，即使营养充足，但缺乏一些必要营养素，仍会影响胎儿的生长发育。
孕妇均衡饮食外还需酌情补充微营养素
正常饮食情况下，妊娠期微营养素的真正缺乏是不常见的，只有孕妇妊娠前体内储备不足，妊娠后又供给不足才能出现微营养素缺乏。孕妇什么时候需要补充微营养素，需要视妊娠进展和缺乏情况酌情补充。
妊娠早期，在补充微营养素时应注重的是质的好坏，而不是量的多少，因为此时胚胎的生长发育速度缓慢，胎儿小，胎盘及母体组织的增长变化不明显，对各种营养素的需求变化不大。另外，妊娠早期是胚胎组织分化和主要器官、系统的萌芽阶段，任何营养素的缺乏都容易造成胎儿发育不良或造成先天缺陷、畸形，要注意保证维生素和微量元素的全面摄入。
妊娠中期，胎儿各器官组织迅速发育，母体对营养素的需要量显著增多。胎儿的骨骼生长也需要较多的钙和磷，母体组织的增长需要大量的蛋白质，多数孕妇食欲旺盛，只要不偏食，有能力从食物中摄取所需营养物质。
妊娠晚期，这一时期是胎儿大脑发育的关键时期，如果蛋白质摄入不足，可能导致脑细胞数减少而影响胎脑的成熟。此时也是胎儿体格生长最迅速的时期，胎儿对蛋白质、钙的需要量比妊中期更高。
在孕期中加强营养是必须的，但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法，营养摄入绝非多多益善。尤其随着现在物质生活的改善，顿顿大鱼大肉，无所顾忌，太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖的发生。体重过重还限制了孕妇的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并有可能造成分娩困难。体重增长过快、过多，往往会引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。
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