一个月瘦20斤可以采取吃减肥药或者进行抽脂手术的方法来达到目标，但是这是属于极速减肥的方法，对身体会造成一定的伤害，例如会引起皮肤松弛，使机体的抵抗力下降，女性还会导致月经不规律、内分泌失调、脱发。
减肥主要是减少体内堆积的脂肪成分，需要一定过程，不是一蹴而就，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能健康减肥。
首先要控制饮食，不要吃过于油腻的食物，不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食品，多吃富含膳食纤维以及维生素、纤维素的新鲜的瓜果、蔬菜。
一定要坚持进行体育锻炼，可以选择游泳、跑步、跳绳、打球等，但是一定要坚持下去，持之以恒，保持规律的生活，只有这样才能够在不伤害身体的情况下科学健康的瘦身，并且不容易反弹。
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