健康饮食根据中国居民膳食指南（2022版）八项核心推荐的饮食准则有以下几点：
1、食物多样、合理搭配。
2、吃动平衡、健康体重：体重保持很重要。
3、多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：不提倡五花肉、肥牛、肥羊，瘦肉也要适量。
5、少盐少油、控糖限酒：多次膳食指南都提到少盐少油、控糖限酒。
6、规律进食、足量饮水。
7、会烹会选、会看标签：是今年膳食指南提出来的准则，即选择适当的烹饪方式，以及看食物的营养标签。
8、公筷分餐、杜绝浪费：要节约粮食，节约食品，讲究食品卫生。
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