湿热体质可表现为头痛、身体沉重疼痛、口苦、口渴、不想喝水、小便短黄、腹泻等症状，可通过饮食调理，如薏苡仁、山药等，必要时在医生指导下服用药物调理，比如六一散、平胃散等。
1.饮食方面：若症状较轻时，可以通过饮食改善症状，可多吃一些薏苡仁、山药、冬瓜、莲子、红豆等。
食材可以互相搭配，在饮食结构上做到合理搭配，少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。
2.药物方面：症状较重时，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。
一般需要辨证分析，是湿的症状比较重还是热的症状比较重。湿重的治疗以化湿为主，可选用六一散或三仁汤、平胃散等；热重则以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。
湿热体质人群不宜过食大补、辛辣厚腻的食物，如火锅类、炸品、动物内脏等，否则会加重体内湿热。需注意食物的调理效果是轻微的，若症状一直未见缓解时，要及时就医治疗。
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