锻炼身体的时间最好选在上午九点到十一点之间，或者晚上六点到八点之间。因为这两个时间段身体一般处于最佳状态，大约在饭后一小时左右，能量充足，心肺功能较好，容易调动身体各系统机能，从而发挥最好的运动效果。同理，不可空腹运动太长时间，容易出现低血糖症状，有一定风险；另一方面，也不可在饭后立即进行锻炼，容易出现胃肠功能紊乱、脏器下垂、消化不良等症状。
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