一、维他命b群营养丸有效吗
二、哪些食物中富含维他命
三、8类食物不能与维他命共同食用
1、维他命b群营养丸有效吗
维生素b群属于常见的补充维生素的药物,可以缓解疲劳,是没有副作用的。可以在晚上喝点牛奶补充体力,但是尽量不要熬夜,提高效率早点入睡,否则吃再多维他命也是于事无补的。
2、关于维他命B群的相关知识有哪些
2.1、B族维生素有很多共同的方面,比如它们都是水溶性的,多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外。
2.2、B族维生素的家族正在逐渐扩大,除了我们已知的B1.B2.B5.B6.B12等之外,还有目前争议比较大的B17等。
2.3、维生素B2进入人体后磷酸化,转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸,与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。
3、维他命B的作用有哪些
3.1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。
3.2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。
3.3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
3.4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
3.5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病。
3.6、帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
2、维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
4、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类等食物中含量较丰富。
1、含咖啡因的饮料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料时,要避免同时吃维生素B群,因为咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,不仅会消耗体内现存的维生素B群,连刚刚吃下去的维生素B群也会被破坏。
2、酒类
酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收,且代谢酒精也需要这些维生素的帮忙,所以若在喝酒的同时服用维生素锭片会影响维生素吸收。
3、文蛤、蚬类
这一类的食物含有分解维生素B1的物质。
4、抗凝血剂
服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品,以免产生反效果。
5、安眠药
安眠药会破坏泛酸的吸收,并增加维生素C的排泄。
6、避孕药
口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢及吸收。
7、生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素,会与生物素结合,影响吸收,所以吃鸡蛋最好是把蛋白煮熟。
8、含重碳酸钠的肠胃药
由于碱性物质会破坏维生素B1,应避免与含有重碳酸纳的肠胃药共同服用。
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