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孕中期注意事项

2023-06-08 16:47:02 编辑:join 浏览量:582

孕中期注意事项

孕中期通常情况需要注意适当的运动、补充钙剂、铁剂、注意血糖、血压、饮食等方面。

孕中期指的是怀孕14周到怀孕27周期间。随着早孕反应的消失,很多的孕妇进食量会明显地加大,孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段。要适当地增加运动,避免体重增长过快孕妇在怀孕期间也可以适当地运动,但是要注意不要进行搏击或者对抗性的运动,像散步或者慢跑等,以及游泳都是比较适合孕中期进行的。

但是还需要注意,此时胎儿发育速度会逐渐增快,要补充充分的营养满足胎儿发育需求。从怀孕4个月开始要适当地补充钙剂、铁剂来帮助胎儿发育还需要注意血糖、血压等情况避免存在妊娠并发症。

孕中期胎儿正在迅速的成长,孕妇需要补充大量的能量,并且均衡饮食,注重营养,首先要保证有充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维的摄入,碳水化合物要占到饮食总量的50%到60%,也就是一半左右。但是由于妊娠中期容易发生妊娠糖尿病,避免血糖过度升高,在碳水化合物中,尽量要使用一些粗粮、杂粮等等,避免精米和精面过多摄入。

另外,可以适当吃一些水果,但是一定要适量,由于水果中含的糖分是非常高的,过多食用水果也是造成妊娠期血糖升高,以及胎儿体重过大的一个原因。另外,还要有足够的膳食纤维摄入,如蔬菜等,因为孕期比较容易出现便秘,因此膳食纤维的摄入也是非常重要的。此外,还要补充足够的优质蛋白质、瘦肉、鸡蛋等。

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