1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少来自血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其360问答他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，这能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
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