七日减肥瘦身汤有哪些

随着互联网的普及，更多人对健康减肥知识有了更深层次的认识。

减肥不再是靠粗暴的节食方法，而是均衡的营养搭配和科学的饮食结构。

七日减肥瘦身汤就是依靠科学的营养理论基础所搭配出的食谱，既能保证人体每日所需，又能达到瘦身的目的。

1、瘦身美容银耳甜汤

准备银耳、红枣、枸杞、冰糖，将银耳泡发一个小时左右，红枣枸杞清洗干净。泡好的银耳剪去其后面的黄色根部，洗净，摘成小朵，和红枣、适量水一并放入紫砂锅炖煮。炖至银耳粘稠再加入自喜量的冰糖，至冰糖融化后盛出。

银耳有饱腹的作用且热量低，红枣枸杞有养颜补气血的功效。将一日三餐替换成银耳瘦身汤可以减少每天摄入的卡路里，达到减肥瘦身的效果。

2、低卡高蛋白鱼汤

准备鲤鱼片、杏鲍菇、洋葱、海带芽、鱼露、醋、橄榄油，将食材洗净后改刀，鲤鱼片焯水捞出，备用。

热锅凉油下入葱花洋葱，炒出香味加水和剩下食材，煮熟后捞出。

鱼肉脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。鱼肉还可以在减肥期间代替人体所需的肉类。

3、冬瓜排毒瘦身汤

准备冬瓜，活虾，冬瓜改刀，活虾去壳去虾线，虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

冬瓜中膳食纤维含量高，膳食纤维有助于肠胃蠕动，具有饱腹感，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，对减脂预防高血脂高血压等有显著疗效。

瘦身汤的原材料除了水果蔬菜以外，一些中药也可以作为瘦身汤的原材料，比如乌龙茶、大麦茶、荷叶、都有很好的清肠毒功效。

在一周坚持饮用瘦身汤，告别零食、饮料、烧烤、火锅等高糖高盐食物能更好的达到瘦身的目的，并配合适量运动，能达到瘦身后不反弹的目的。

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