焦虑性神经官能症的调理方法有哪些

一些人经常会出现着急、恐惧、头晕、胸闷、气短、呼吸困难、尿频、尿急等各方面的症状表现，而在做相关检查之后，并没有发现体质性的变化，最后却发现是焦虑性神经官能症所引发的。

此时应采取一些行之有效的办法，控制病情进展，那么可以采取哪些有效的办法进行调理改善呢？

第一、自我积极暗示

自我的暗示非常的重要，尤其是在处于焦虑、紧张、恐惧等心理状态之下，通过强有力的自我暗示，比如说一些：我一定能行，一定能成功等话语，进行自我暗示，可以在很大程度上增强自信心，而且能让焦虑的状况得到改善。

第二、进行适当的运动

通过运动能够在一定程度上消除导致焦虑的化学因素，让人的身心变得比较放松，心情愉悦，当感到焦虑、紧张的时候，不妨到外面走一走、跑跑步，锻炼锻炼身体，能让心情变得平复下来，而且还能增强身体的抵抗力。

第三、学会宣泄情感

情感宣泄是释放压力、保持良好心情一种非常有效的方式，当感觉紧张、焦虑的时候，可以向家里人进行倾诉，或者是找一个没人的地方放声大哭、大笑等，来宣泄内心的不良情绪。

第四、做自己感兴趣的事情

人们对于感兴趣的事情会全身心的进行投入，会忘掉一些烦恼，所以当感觉情绪方面有不适的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，比如画画、读书、下棋、写字、唱歌等。

焦虑性神经官能症调理的方法并不算少，这些方法对于不同的患者来讲，起效的情况也不一样，可以结合每个人的身体状况有选择性的去应用。

对于焦虑性神经障碍比较严重的患者，需要用药治疗的，也应该早在医生的指导下，选择合适的药物控制病情。

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