糖尿病的预防方法有哪些

糖尿病是一种非常常见的疾病，也是经常发生在我们生活周围的，因为随着物质生活水平的提早，人们很容易就摄取糖分过量，因此就很容易患上糖尿病，而且糖尿病的发病年龄也越来越早了，下面我们就给大家介绍一下糖尿病的预防方法。

一级预防：树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体 重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

二级预防：定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平 稳地控制在正常或接近正常的水平。

三级预防：目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。

早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。

对于糖尿病的这三级预防都是非常重要的，可以说是三者缺一不可，因此大家要真的开始预防糖尿病，那么就要从这三个方面做起，在日常生活中尽量少吃含糖量高的食物，也要知道哪些食物含糖量高。

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