锻炼耻骨尾骨肌可以通过提肛的方法来进行锻炼，也就是说在座位的时候做肛门肌肉规律性的收缩舒张每分钟30次，时间地点都是没有限制的，在走路的时候也可以进行，而且每天是不限次数的。
另外患者也可以每天做骨盆底肌的运动次数，大约是1~2次频率是每次在10分钟左右那么当练习，6~8周左右的时间基本上症状就会有所缓解，其次，建议患者在日常生活当中做到饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣油腻，生冷刺激性的食物。
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