肩膀疼痛的治疗,首先我们知道肩膀疼痛,指的是后背部或者颈椎下面的肌肉所造成的疼痛,这些肌肉在我们医学中分为好多块,多见的有肩胛提肌、斜方肌,甚至胸锁乳突肌,都有可能造成肩膀疼痛。最简单的处理方法如下:
1、刚开始受到疼痛影响以后,可以选择热敷的方式进行处理。一般热敷可以选择40℃-50℃的热水灌入热水袋中进行热敷,一般热敷20-30min左右;
2、可以选择自己的一种牵拉方式,降低疼痛造成的紧张感。可以将手触摸在后脑部,然后做斜下45°,假如右侧疼痛,偏向于左侧45°牵拉肌肉运动,经过牵伸的方式降低肩膀周围的肌肉紧张感,达到治疗效果;
3、经过改变枕头的高度,避免一些异常睡眠姿势,来达到防止这种症状和疼痛的表现出。
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