怎样减肥快又健康？

针灸减肥有一定疗效,但效果不是太明显.

减肥贵在坚持,除了控制饮食,均衡饮食外,以下十种健康又有效的快速减肥方法您试试,

一,晨操,做约20分钟的徒手操,要有规则,要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿.

二,盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可.

三,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.

四,跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,

五,瑜珈,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条.

六,喝水,众每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳.

七,跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一.

八,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟.

九,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉.

十,躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了.

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