戴眼罩睡觉的好处和坏处

一般情况下，如果是有失眠情况的患者或处于较为明亮的环境中进行睡眠时，可以考虑使用眼罩，好处是能够改善睡眠环境、促进褪黑素分泌等。但也可能会带来过敏，压迫眼部、头部等坏处。

一、好处：

1、改善睡眠环境：戴眼罩睡觉可以改善睡眠环境，减少外界光亮对睡眠质量的影响，并且对于有神经衰弱、失眠的患者进入睡眠有一定的促进作用；

2、促进褪黑素分泌：在黑暗中机体更容易产生褪黑素，能够改善睡眠质量，对易惊醒、早醒、难以形成规律睡眠的人群比较适合；

3、其他作用：如眼睑闭合不全者戴眼罩可预防暴露性角膜炎；如果患者适当使用蒸汽眼罩或药用眼罩，还可能对促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳或偏头痛等有一定的辅助效果；若使用冷藏后的水袋眼罩，还可以帮助缓解眼部水肿等。

二、坏处：

1、过敏：部分患者可能会对眼罩的材质过敏，导致眼部皮疹、红肿等过敏症状；

2、压迫眼部、头部：长时间佩戴过紧的眼罩，可能会对眼部、头部造成一定的压迫，影响血液循环，从而使患者出现暂时性的眼压升高、视力模糊或头晕等情况；

3、其他影响：如果患者使用蒸汽眼罩，可能会出现温度过高烫伤局部皮肤的情况，而且蒸汽眼罩对于局部血液循环有促进作用，所以有眼底出血、眼压高的患者建议谨慎使用，以免加重症状。

需注意睡眠时需佩戴合适、舒服、质量好的眼罩，接触皮肤的表面最好是纯棉或丝绸等天然材质，调整好松紧度，避免过紧或过松，以免造成不利后果。使用后需定期清洁且避免混用，以免滋生细菌、交叉感染等。

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