如何瘦肚腩

在日常生活中，很多人因为自己肚子太大而苦恼，就算身体其他部位都非常显瘦，唯独肚子过大，这会十分影响个人的整体形象。

从而如何瘦肚腩也就成了大家比较关心的话题之一。

不管是想瘦肚子还是想瘦全身，都离不开运动，只有长期运动才能使身上的赘肉变得紧实，最终给人一种瘦身成功的视觉感。

如何瘦肚腩？就是要做到，少吃多动，相信大家都知道这个道理，只是无法长期坚持。

减肥就是要做到持之以恒，如果说，抱着三天打鱼两天晒网的态度，还不如不要开始。

只要开始要坚持到底，否则容易出现反弹，会比之前更严重。

所谓的少吃多动，就是指在日常饮食上一定要注意少吃糖少吃油，少吃盐，少吃含脂量过高的食物，我们日常生活中的食物种类特别多，尽可能多吃含有膳食纤维及其他维生素矿物质等食材保证身体营养的前提下，控制摄入量。

一日三餐，本着早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，日复一日，坚持到底。

大多数人在刚开始计划减肥的时候，往往会从饮食上大做文章，出现过度节食的情况，这反而会容易引起营养不良，影响身体健康，而且这种行为是非常不科学的。

如何瘦肚腩

肚腩多就说明肚子上的脂肪过多，那么除了通过饮食控制，还要保证足够的运动量。

即使每天只是针对性的做100个仰卧起坐，那么腹肌也不会跑出来，想要瘦肚子，必须坚持有氧运动，像跳绳，跑步，呼啦圈等，不过值得注意的是每周至少要安排3~5次，每次运动的时间要持续40分钟以上，千万不要，每天采用一贯的运动频率，这样不会启动燃脂的作用。

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