怎么长高个子的方法

导致人高矮的因素有很多，包括家族成员的遗传因素，体质性青春发育迟缓，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等。所以，长高个子的方法是什么呢?下面将为大家解答这个问题。

高个男人的方法

1、提高营养

首先多吃优质蛋白质，多补充营养。

鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸等都能促进肌肉的生长和合成。低血糖时期可促进夜间生长激素的分泌，所以晚餐时一定要尽量少吃，保持低血糖的状态。

2、充分的睡眠

好的睡眠质量很重要，人体产生生长激素最多的时候就是每晚睡觉的这段时间，所以每天至少要睡8小时。

睡能促进生长激素的分泌，所以想长高的话，一定要避免熬夜，保证充足的睡眠。

3、加强运动

打篮球、踢足球、跳高等户外运动都能形成关节，骨头的纵向刺激，在骨头生长的时候，能比平时多长一点。

而且在户外锻炼时，由于阳光直射，会增加人体对钙离子的吸收，还能促进骨头的生长。

上面是关于长高个子方法的介绍。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

标签：高个子