一般情况下，骑动感单车是一种有氧运动，有助于消耗身体的热量和脂肪。根据教练的指导，可以适当的进行一项运动，以免造成关节损伤。
如果想要减肥的话，最好的方法就是合理的饮食和适量的运动，建议你可以减少晚餐主食的摄入，而动感单车对减肥是很有帮助的。
动感单车最大的特点，就是让你感觉自己的身体可以将储存了很久的能量立即释放出来，产生一种成就感。单车45分钟，前5分钟热身；35分钟的主要训练，教练会根据个人的力量调节单车的阻力和转数，模拟上坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，让线条更好看。
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