培养良好睡眠的妙方1培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
2建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式、例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等、让一切都舒缓、安静下来、有助于宝宝培养睡眠的情绪、减少入睡所需的时间、并且睡得更安稳。
3舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房、温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所、让宝宝对于睡房有正确的功能认识、在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情、如此自然能塑造一个温馨的环境。
4白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡、以免睌上睡不着。
5避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来、或因为害怕而不敢入睡。
6千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时、除了使用上述的方法外、记得用温和、柔软但坚定的态度处理、千万不要让每天睡前剑拔弩张、这样不但会让亲子的睡眠质量不好、也会破坏亲子关系、造成恶性循环。
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