屈膝式 瑜珈姿势馆:首档掘页 全部 动作要领： 1、身子朝右侧躺。 2、吸气，屈左膝。 3、呼气，左上臂贴左大腿内行大核侧，前臂贴小腿外侧，手心抓脚尖指地，自然呼吸。 4、换右侧做同样练习。 健身效果： 提高身体的仿迟平衡感。 减少腰两侧的多余脂肪，增强腰侧肌肉的力量，强壮骨盆区域。 放松两髋和腘旁腱。 缓解腰、背疼痛。麻烦采纳，谢谢!
标签：屈膝,动作
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